¿Conoces el dicho "Eres lo que comes"? Resulta que no está tan lejos de la verdad. Los alimentos que consumimos se convierten en parte de nosotros, y muchos de los alimentos y bebidas que amamos causan estragos en nuestra piel.
Claro, el mundo te prometió una piel sin acné una vez que superaste esos terribles años de adolescencia. Pero eso fue una mentira y ahora todos lo sabemos. El infierno de tener acné adulto, enrojecimiento y una tez irregular puede hacerte preguntar, "¿Qué demonios me pasó?"
Mientras es importante mantener una rutina de cuidado de la piel, primero deberías mirar tu dieta antes de recurrir a cualquier crema milagrosa de $75.
Tu piel es el órgano más grande de tu cuerpo, y la dieta tiene un efecto directo en tus órganos. Según un estudio de 2020 realizado por dermatólogos, el gran problema es la inflamación. Cuando comes ciertos alimentos que causan inflamación, tu piel se irrita visiblemente.
Si has probado todo lo demás, intenta eliminar estos cinco alimentos de tu dieta para ver una piel más clara y radiante.
5 Alimentos Desencadenantes Que Debes Evitar Para Mejorar Tu Piel
1. Azúcar = Envejecimiento Prematuro
Los alimentos llenos de azúcar —como refrescos, jugos de frutas y barras de caramelo— están relacionados con el envejecimiento prematuro y enfermedades. El azúcar daña la producción de colágeno y elastina, lo que te hace más propenso a desarrollar líneas finas, arrugas y piel flácida. En otras palabras: el azúcar te envejece. Si no quieres un montón de arrugas, limita tu consumo de azúcar.
Los donuts pueden ser buenos para el alma, pero son terribles para tu piel.
Intenta evitar alimentos con azúcar añadida. Si necesitas endulzar algo, opta por endulzantes más naturales como el agave o la miel. La stevia también es un reemplazo convincente del azúcar.
2. Gluten = Inflamación
Mientras que algunas personas están bien si comen su peso corporal en pasta, pan o galletas, no todos toleran el gluten.
Si tienes una alergia o sensibilidad al gluten, cualquier alimento que contenga trigo, cebada o centeno puede inflamar tu piel.
Acaba con los brotes persistentes reduciendo o eliminando el gluten en tu dieta. Incluso Walmart tiene opciones sin gluten hoy en día, así que es fácil reemplazar la pasta tradicional por algo más amigable con la piel.
3. Alcohol = Deshidratación
Lo siento, pero tu copa diaria de vino es mala para tu piel. Podemos debatir los pros y contras del alcohol para tu salud, pero cuando se trata de tu piel, el alcohol te deshidrata. Si tienes la piel seca, el alcohol podría ser el culpable.
Y oye, las resacas terribles te hacen lucir fatal de todos modos. Opta por agua con gas (o al menos alterna con agua entre cada bebida) cuando salgas por la noche para ver una diferencia en tu tez.
4. Cafeína = Poros Obstruidos
Esto duele, pero es cierto. Al igual que el alcohol, la cafeína puede deshidratar tu piel. De hecho, demasiada cafeína de bebidas como el café puede hacer que tu piel se brote. El culpable son los taninos que obstruyen la piel y empeoran el acné.
Si necesitas tomar café para funcionar (te entendemos), limita tu consumo a una taza al día. Complementa tu rutina de cuidado de la piel con ácido hialurónico para restaurar la humedad en tu piel.
5. Comida Frita = Piel Grasosa
Las papas fritas, nuggets de pollo y Oreos fritas son deliciosas, pero son terribles para prácticamente cada centímetro de tu cuerpo.
Estos alimentos grasosos pueden realmente llevar a una producción excesiva de aceite en tu piel. Las grasas trans y los radicales libres del aceite son un no si quieres una piel de nivel Beyoncé.
Limita la comida frita cuando sea posible. Opta por delicias horneadas, asadas o estofadas para una piel más clara.
¿Aún Luchando Contra los Brotes?
Sí, la mayoría de los alimentos en esta lista parecen súper esenciales. Pero si tu piel se ve mal, significa que tal vez no estás alimentando tu cuerpo con los alimentos correctos.
Así que, si has intentado evitar estos cinco tipos de alimentos por un tiempo (dale al menos un mes y medio), y aún no ves ninguna diferencia, puede que quieras probar un test de alergias. Un médico te hará pruebas de intolerancias alimentarias y podrías descubrir que incluso los alimentos más saludables (léase: apio) pueden estar causando que tu piel se irrite.
¿La conclusión? Está bien darse un gusto de vez en cuando, pero como regla, trata de apegarte a alimentos mínimamente procesados y completos que sabes que hacen que tu piel se vea y sienta genial.
